Witam. Uwzględniając iż jestem początkujący chciałbym was prosić o jakiś sensowny trening na sylwetkę ciała najlepiej z uwzględnieniem mięśni brzucha i nóg. Do dyspozycji mam siłownię 2x tygodniowo. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
Witam panowie mam kilka pytań : Czy na cyklu Prop + Oxandrolone mozna po 4 tygodniach, zastąpić Propa boldenonem ? Czy jechać dalej na propie? Pytam bo mam szanse dostać Boldenon i nie wiem po prostu czy "bawic" się dalej na Propie ; ) I jeszcze małe pytanie , czy Oxa Phenom Pharm jest sprawdzony? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: [...]
Witam wszystkich przygotowuje sie do bomby i chcialbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik,glownie chodzi mi o rozpisanie razem z odblokiem oraz czy warto do tego dorzucic Oxe. Cykl bedzie opieral sie na 20 strzalow enen B.Dragon, 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy takowy plan będzie dobry, trenuję 3 razy w tygodniu. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s, wspięcia na palcach z hantlem w ręku 2s. Plecy: Martwy ciąg 3s, wiosłowanie sztangą nad chwytem 2s Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
[...] spalacze : nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 100 przewidziane finanse na cykl : bz uwagi i sugestie : z dieta troche c***owo staram sie jesc zdrowo no ale to nie to samo co miec diete a przedewszystkim przestrzegac jej, po tym cyklu chcialbym zaczac od razu redukcje Staż [...]
Witam wszystkich serdecznie, chciałbym nabyć trochę masy i siły, więc liczę na waszą pomoc w dążeniu do celu. Zależy mi bardzo na ułożeniu dobrego planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: W domu od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]
Wiek 22, staż 7 lat, waga 107 ( bf ok 19 %, masa mięśniowa - 80 % ), wzrost 184 cm, endo/mezomorfik, dieta jest, cel - siła mięśniowa ( Jak wejdzie masy trochę to się nie obrażę ), odżywki - tak, trochę tego było białka staki itp Mam do wydania na cykl ok 500 zł i myślałem o 2 zestawach: 1. Plutonium + Trianabol 2. NO - XPLODE, CELLMASS, NITRIX [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, deka enan, deka susta 8. TRENING: normalny nie masa nie rzezba 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam mam problemy z masą ogólnie dieta jest typowo na masę ćwiczenia też wykonuję na masę i dużo biegam a wszystko idzie na rzeźbę... myślę nad jakimś uzupełnieniem diety jakiś gainier lub max carb po bieganiu... czy przy dobrej diecie i przy tych odżywkach pujdzie mi na masę?? co byście mi doradzili generalnie myślałem na gain bolic 6000 i max [...]
Witam Zaczynam własnie przygodę z siłownią Oto mój plan Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu (Pn,Sr,Piątek) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 180 Waga: około 86kg Staz: 3 lata (+ przerwy na libacje ) Dieta: tak, masowa (z rozsądkiem ) Suplementacja: tak Wczesniejszy trening: split (ktorym zygam ) Dlatego postanowilem, ze sprobuje czegos innego, tzn. FBW, prosze o poprawki planu, czy ten co ulozylem jest ok? A Nogi - przysiad 3s Plecy - wiosłowanie sztangą 3s Klatka [...]
Właśnie skończyłem kolejne już FBW i staję przed wyborem nowego treningu. Co mi doradzacie? Standardowe FBW już mi się znudziło (robiłem je 4 miechy)Efekty coraz mniejsze więc chcę coś zmienic. Czekam na porady i z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: prawie [...]
Witam Jutro chce zaczac trening FBW.Staz na silowni ok pol roku z przerwa. Oto moj trening na 3 dni treningowe: Trening A 1.Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 2.Wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej 3x10 3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10 4.Podciaganie szerokim nachwytem 3x maks 5.Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 2x10 6."Mlotki" [...]
Witam. Zacznę od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytać ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie proponujecie ćwiczenia?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Proszę, o pomocy w dobraniu mi odpowiedniego treningu. Słyszałem, że dla początkującego lepszy jest FBW niż splity - to prawda? Swój trening jeżeli jest taka możliwość chciałbym mieć uzupełniony o biegi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Dokładnie nie potrafię określić swojego celu. Chciałbym poprawić l [...]
[...] 2) wiek: 16 lat 3) waga/wzrost: 76 kg 178 cm 4) staż treningowy: 10 miesięcy treningu MMA ( 5 razy w tyg. ) 5) cel: przybranie na masie mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) dieta: brak Z Góry dzięki za wszystkie porady :-)
Witam. Jestem na swoim 1 cyklu testosteronen enan leci już 7 tydzień aktualnie wale 375 co 5 dni i taka dawkę już zostawiam. Planuję lecieć gdzieś 20-25 tygodni i chciałem się dowiedzieć jaki odblok najlepsz żeby maksymalnie zminimalizować spadki Z góry dzięki 1.WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:61 -talia: [...]
